Você sai do supermercado com a sensação de que pagou caro demais? Não é impressão: o ticket médio das famílias brasileiras subiu mais de 30% em três anos. A boa notícia é que dá pra reverter isso com hábitos simples.
1. Faça lista — e siga ela Quem entra no mercado sem lista gasta em média 23% a mais. Use o [ListaSimples](/auth) para montar a sua em menos de 1 minuto.
2. Nunca vá com fome Pesquisa da USP mostra: clientes com fome compram 40% mais itens supérfluos. Coma algo antes de sair de casa.
3. Compare o preço por quilo, não por embalagem A embalagem "família" nem sempre é mais barata. Olhe o preço por kg/litro na etiqueta.
Regra de bolso
Sempre divida o preço total pelo peso líquido. Duas embalagens diferentes do mesmo produto podem ter até 35% de diferença por kg.
4. Aproveite o atacarejo para itens não perecíveis Arroz, feijão, açúcar, papel higiênico e produtos de limpeza saem 15–30% mais baratos em Atacadão, Assaí e Tenda. Veja nosso [comparativo completo entre os três atacarejos](/blog/atacadao-vs-assai-vs-tenda-qual-mais-barato).
5. Marca própria é seu melhor amigo Marcas como Qualitá (Pão de Açúcar), Carrefour e Taeq têm qualidade similar às líderes por até 40% menos.
6. Compre frutas e verduras da estação Itens fora de safra podem custar 3x mais. Em junho, prefira laranja, mandarina, maçã, banana, abóbora e cenoura.
7. Use o cashback dos apps de pagamento PicPay, Mercado Pago e Méliuz devolvem 1–5% em supermercados parceiros.
8. Cadastre-se nos programas de fidelidade Clube Extra, Stix e Meu Carrefour dão descontos exclusivos que somam R$ 50–150/mês.
9. Vá ao mercado uma vez por semana, não todo dia Compras frequentes são o maior vilão do orçamento. Concentre tudo num dia.
10. Congele o que for sobrar Pães, carnes, frutas e até queijos podem ser congelados. Evita desperdício e segunda viagem ao mercado.
11. Defina um orçamento — e use o ListaSimples para acompanhar Quando você vê o saldo restante em tempo real, simplesmente para de jogar coisas no carrinho.
12. Revise seus gastos no final do mês O relatório do ListaSimples mostra exatamente onde foi seu dinheiro. Identifique 2 ou 3 categorias que dão pra cortar.
Resultado esperado
Aplicando 6 dessas 12 dicas, famílias que testaram economizaram em média R$ 380 por mês. Em um ano, são quase R$ 4.500 — uma viagem em família.