Lista de compras para casal

ListaSimples 4 min de leituraAtualizado em 24/07/2026

Uma lista de compras enxuta para duas pessoas gasta em média R$ 700 a R$ 900 por mês no supermercado. Este guia mostra exatamente o que comprar, quanto de cada item e como economizar sem faltar nada em casa.

Itens da lista (30)

mercearia

Arroz5 kg
Feijão2 kg
Óleo de soja2 unidades
Açúcar2 kg
Café500 g
Macarrão1 kg
Molho de tomate4 unidades
Sal1 kg

laticinios

Leite integral12 caixas
Queijo mussarela300 g
Manteiga200 g
Ovos1 dúzia

carnes

Frango2 kg
Carne moída1 kg
Linguiça500 g

hortifruti

Banana1 kg
Maçã1 kg
Tomate1 kg
Cebola1 kg
Alho200 g
Batata2 kg
Alface1 pé

padaria

Pão de forma1 pacote

limpeza

Sabão em pó1 caixa
Amaciante2 L
Detergente2 unidades

higiene

Papel higiênico12 rolos
Sabonete4 unidades
Shampoo1 unidade
Creme dental2 unidades

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Dicas para economizar

Faça uma lista única no início do mês e complete com hortifruti a cada 10 dias.
Compare preço por kg: pacotes maiores são até 20% mais baratos por unidade.
Aproveite promoções de terça e quarta em grandes redes.

Perguntas frequentes

Qual o gasto médio de supermercado para um casal em 2026?

Entre R$ 700 e R$ 900 por mês, dependendo da cidade e da rede. Casais que planejam a lista antes economizam em média 18%.

Vale a pena comprar tudo de uma vez?

Sim para itens não perecíveis. Hortifruti e pães devem ser comprados em intervalos menores para evitar desperdício.

Como reduzir a conta do mercado?

Use lista, evite ir com fome, compare marcas próprias e acompanhe encartes semanais. O ListaSimples ajuda a somar tudo em tempo real.